preskoči na sadržaj

Medicinska škola Osijek

 > Naslovnica
Školske vijesti

POSJET KLUBU TAUROS

Autor: Vesna Suvala, 25. 5. 2017.

U utorak, 9. svibnja 2017. iskoristili smo dan sporta tako što smo u sklopu škole posjetili Klub Tauros u Osijeku te odradili funkcionalni trening. Pod funkcionalnim treningom podrazumijeva se trening za cijelo tijelo, odnosno cijeli mišićno-koštani sustav. Trening je vodio trener Luka Kutleša, koji je također i kineziolog. 

Trening je trajao otprilike sat i pol vremena, naravno bio je težak. Započeli smo laganim zagrijavanjem muskulature i razgibavanjem zglobova pola sata, kako ne bi došlo do nekih neželjenih ozljeda i istegnuća. Nakon zagrijavanja, uslijedio je glavni dio treninga - kružni trening na pet pozicija, od kojih smo se na svakoj zadržavali po 30 sekundi, nakon čega je slijedio dupli odmor. Cijeli trening se temeljio na intervalima, u kojima smo brzim ritmom izvodili pojedine vježbe jakog intenziteta do isteka intervala, zbog čega se trening još naziva i HIIT (high intensity interval trening). Trening je bio veoma naporan, neki su ga dobro podnijeli, a nekima je čak i blago pozlilo (ne brinite, na kraju je sve bilo dobro). Trening je završio laganim opuštanjem i relaksacijom cijeloga tijela i završnim istezanjem mišića. Mene je osobno trening dojmio, imam planove upisati se i nastaviti trenirati. Trening je vrlo dobar za mišiće, kosti, zglobove, općekondicijsko stanje za svakoga kome je u cilju zdravo živjeti. Svakome bih preporučio da odradi probni trening, ovisno o mišljenju, možda i nastavi.

Ivan Bačani, 4.ft

 




Kalendar
« Studeni 2017 »
Po Ut Sr Če Pe Su Ne
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
Prikazani događaji

Tražilica
Zdravstvo
Zdravlje
23.11.2017. 16:00
Cimetom protiv masnog tkiva
Sastojak cimeta može pomoći u sagorijevanju suvišnog masnog tkiva, sugerira istraživanje provedeno u SAD na University of Michigan.

Znanost
Biologija i kemija
23.11.2017. 11:40
Zemlja postaje sve osvjetljenije mjesto
Ne, to nije dobra vijest. Posljednjih nekoliko godina uzastopno, uslijed umjetne rasvjete koja je u prostornom i količinskom porastu, naš planet nažalost postaje svjetliji i svjetliji. Doznajte detalje! 

Obavezno posjeti!
Mudri savjeti

Pet navika koje će vas učiniti sretnijima i zadovoljnijima

 

Unatoč dokazima da je sreća djelomično određena genima te unatoč istraživanjima koja ukazuju da životne okolnosti imaju manje utjecaja na osjećaj sreće nego mi to mislimo, sreća je uvelike pod utjecajem našeg djelovanja. Slijedi pet stvari koje dokazano povećavaju osjećaj sreće i zadovoljstva:


 Zahvalnost - pišite pisma (ili na facebook zidu) zahvale ljudima koji su vam na neki način pomogli. Kod onih koji su usvojili ovu naviku naknadno je uočeno trajno - nakon tjedana i mjeseci koji su prolazili - povećanje osjećaja sreće. Čak su se i oni koji su samo pisali pisma ali ih nisu nikada poslali osjećali bolje.

 Optimizam - optimistično razmišljanje također dokazano pomaže.Zamislite idealnu budućnost - primjerice da živite uz partnera punog ljubavi i potpore ili da ste zaposleni na mjestu koje vas ispunjava - a zatim zapište zamišljenu sliku u dnevnik (može i virtualni: blog, face,…).

Brojite dobre stvari - Osobe koje imaju običaj zapisati 3 dobre stvari koje su im se dogodile tijekom tjedna pokazuju značajno povećanje osjećaja sreće. Sam čin koncentriranja na dobre stvari podsjeća ih na stvari zbog kojih trebaju biti sretni.

Koristite svoje najjače strane Identificirajte svoje najjače strane, a zatim ih pokušajte koristiti na novi način. Primjerice, netko tko kaže da ima dobar smisao za humor treba to iskoristiti da smiri situaciju u razredu ili da razveseli tužne prijatelje. Čini se da i ovo povisuje osjećaj sreće.

Vršite dobra djela - Čini se da pomažući drugima pomažemo i sebi. Osobe koje doniraju vrijeme ili novac u dobrotvorne svrhe ili koje altruistički pomažu ljudima u potrebi osjećaju se sretnijima.

 

 

 

 

 

 

CMS za škole logo
Medicinska škola Osijek / Vukovarska 209 , Hr-31000 Osijek / ss-medicinska-os.skole.hr / ured@ss-medicinska-os.skole.hr
preskoči na navigaciju